ピラティスってダイエットに効くの？効果を感じるための正しい続け方
「ピラティスで痩せるって本当？」「ジムに通わなくてもダイエットできるの？」
そんな疑問を持つ方に向けて、この記事ではピラティスとダイエットの関係、そして効果を感じるための続け方について解説します。
西宮の無人レンタルスタジオ ene fit pilates のような自由に通える環境を活用すれば、初心者でもしっかり継続でき、結果を出しやすくなります。
ピラティスで痩せるって本当？
結論：ピラティスは直接的な「消費カロリー」は少なめですが、ダイエット効果は高いです。
その理由は？
- インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がる
- 姿勢が改善され、無駄な脂肪がつきにくくなる
- 腸の位置が整う→便秘改善・ぽっこりお腹解消
- ストレス軽減→過食の予防につながる
つまり、ピラティスは「脂肪を燃やす運動」ではなく、「太りにくく・痩せやすい体を作る運動」なんです。
ピラティスでダイエット効果を出すための3つのコツ
① 週2回以上の継続がカギ
週1回でも効果はありますが、週2〜3回の頻度で行うと、体感や見た目の変化が早くなります。
② 正しいフォームを意識する
回数よりも質が大事。
鏡で姿勢を確認したり、動画を見ながらフォームを整えることで、効率的に効果を引き出せます。
③ ストレスなく「生活に組み込む」
レッスンに通うのが負担になると続かなくなります。
無理なく続けられる環境（時間・距離・価格）を選ぶことが、結果的にダイエット成功への近道です。
ene fit pilatesならダイエットを続けやすい
西宮駅徒歩3分にある ene fit pilates は、完全無人＆予約制のレンタルスタジオ。
▶️ こんな人にぴったり
- 「人目が気になるから1人で練習したい」
- 「動画を見ながらマイペースで運動したい」
- 「ジムは苦手だけど、体を整えたい」
モーションケア社のネオキャフォーマーやラダーバレルといった本格マシンが完備されており、
自分のスケジュールに合わせて自由にピラティスができます。
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実際どれくらいで効果が出る？
個人差はありますが、早い方で1ヶ月以内に「ウエストが引き締まった」「体が軽くなった」と感じるケースも。
体重の大きな変化よりも、まずは以下のような実感が出てきます：
- お腹まわりがすっきりする
- 肩こりや腰痛が軽くなる
- 呼吸が深くなり、気分が安定する
これらがダイエットを「習慣化」させるモチベーションにつながります。
まとめ：ピラティスは“習慣化できるダイエット”
ハードな運動や食事制限に比べて、ピラティスは心と体を整えながら無理なく続けられるダイエット法です。
ene fit pilatesでは、初心者でも安心して始められる環境をご用意しています。
無理せず・焦らず・じっくり自分の体と向き合ってみませんか？
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