ひとりでも迷わない。マシンピラティス初心者の自主練デビュー術｜動画ガイドブックの使い方
Azuki「マシンピラティスをやってみたいけれど、ひとりで動かせるのかな」と不安になる方は多いものです。レッスンでは先生の合図に合わせて動けても、自主練となると何から始めればいいのか迷いますよね。
じつは、初心者の自主練はちょっとした準備と手順さえ押さえれば、ぐっとやりやすくなります。今回は、初めての自主練をスムーズに始めるためのコツをまとめました。
自主練を始める前にそろえておきたい準備
自主練で一番つまずきやすいのは「当日その場で考えてしまうこと」です。限られた時間を有効に使うために、行く前に簡単な計画を立てておきましょう。
- その日に取り組む種目を3〜5つだけ決めておく
- レッスンで教わった動きをメモや動画で見返しておく
- 伸縮性のある動きやすいウェアと、滑りにくい靴下を用意する
- 水分補給用のソフトドリンクを持参する
- 着替えと片付けの時間も見込んでスケジュールを組む
最初のうちは「やりたいこと全部」ではなく「確実にできること少しだけ」を選ぶのがおすすめです。慣れてきたら少しずつ種目を増やしていきましょう。
動画ガイドを使った自主練の進め方
動画つきのガイドは、初心者の自主練ととても相性がよい道具です。動きを目で確認してから自分の体で再現するという流れをつくれば、ひとりでも手順に迷いにくくなります。
おすすめの流れ
- 動画を一度通して見て、動きの全体像をつかむ
- マシンのセッティングやスプリングの設定を確認する
- まずは回数を少なめに、動きの形だけをなぞってみる
- 呼吸と動きのタイミングを合わせて、もう一度行う
- 終わったら「やりやすかった／やりにくかった」をメモする
無理をしないための目安
痛みが出る、呼吸が止まる、フォームが崩れるときは、その種目をいったん中止して負荷や可動域を小さくしてみてください。体の状態には個人差があるため、気になる症状がある方は事前に医師に相談しましょう。
ene fit pilatesでできること
当スタジオは西宮市にある無人・完全予約制のレンタル型マシンピラティススタジオで、自分のペースで自主練習ができる場所です。初心者の方の自主練デビューにも使いやすい環境をご用意しています。
- 動画QRコード付きの「ピラティス オールインワン ガイドブック」をスタジオ内に設置。その場で動きを確認しながら進められます
- ネオキャフォーマー（キャデラック＋リフォーマー）やネオラダーバレル、スパインコレクターを使用でき、ヨガマットやリング、ボールなどの小物もそろっています
- 24時間年中無休・30分単位の予約制。料金は平日1時間1,860円〜で、当日予約は利用時間の30分前までです
- 「まずは教わりたい」という方には、スタジオ利用料に＋4,980円で提携インストラクターによる50分のパーソナルレッスンもご用意しています
ご利用は同時に最大4名まで。お友達同士やインストラクター同士の練習にもお使いいただけます。
ご利用時のお願い
- ジャンプや足踏みなど階下に音が響く動き、器具を強く床に置く行為はご遠慮ください
- 撮影・配信をする場合は事前にご連絡ください
なお、飲食はソフトドリンクのみ、喫煙と土足でのご利用は禁止となっています。
まとめ
初心者の自主練は、やる種目を絞り、動画ガイドで手順を確認しながら進めるのが続けやすいコツです。ひとりの時間だからこそ、自分の体の感覚にじっくり向き合えます。
西宮で自主練の場所をお探しの方は、ぜひご予約ページまたはLINEからお気軽にお問い合わせください。
