月2回のレッスン＋週1の自主練から。西宮で「がんばりすぎない」ピラティス継続プラン
Azukiピラティスを始めてみたものの、「レッスンだけだと間隔が空いてしまう」「かといって毎週通うのは予算も時間も厳しい」と感じたことはありませんか。続けたい気持ちはあるのに、ペースがつかめず止まってしまうのはよくあることです。
そんなときに相性がいいのが、教わる時間と自分で動く時間を組み合わせる方法です。今回は無理なく続けるための組み立て方を整理してみます。
「教わる」と「動かす」を分けて考える
レッスンは、自分では気づきにくいクセや動きのズレを見てもらえる貴重な時間です。一方で、教わった感覚は時間が経つほどあいまいになっていきます。
そこで、レッスンを「正解を受け取る日」、自主練を「正解を体になじませる日」と役割分担すると、頭の整理がしやすくなります。自主練は完璧を目指さず、覚えている範囲で動くだけで十分です。
月のスケジュール例
- 第1週：パーソナルで動きのチェックと課題の確認
- 第2週：自主練30〜60分で教わった動きをなぞる
- 第3週：パーソナルで修正と新しい動きの追加
- 第4週：自主練で2回分の内容を通して復習
この形なら、月4回のうち2回はひとりの時間なので、費用も時間も抑えやすくなります。
自主練を「続く習慣」にするコツ
自主練は内容よりも、迷わない仕組みづくりが大切です。やることが決まっていないと、スタジオに着いてから時間が過ぎてしまいがちです。
- レッスン直後に「次にやる3種目」をメモしておく
- 1回の時間を30分など短めに固定する
- 曜日と時間帯をあらかじめ決めておく
- うまくできなかった動きは次のレッスンで質問する
体調がすぐれない日は、呼吸と姿勢の確認だけで終えてもかまいません。「行けた」という事実のほうが、習慣化には効いてきます。
ひとりで動くときに気をつけたいこと
自主練では、負荷よりも丁寧さを優先しましょう。重さやバネの設定を上げるより、動く範囲と呼吸をそろえるほうが確認になります。
また、集合住宅やビル内の施設では音への配慮も必要です。ジャンプや足踏みなど階下に響く動き、器具を強く床に置く行為は避け、静かに動くことを心がけてください。
ene fit pilatesでできること
西宮市今在家町・阪神西宮駅から徒歩1分のene fit pilatesは、無人・完全予約制のレンタル型マシンピラティススタジオです。24時間営業・年中無休で、30分単位から予約できます。
- スタジオ利用料＋4,980円で、提携インストラクターによる50分のパーソナルレッスンを受けられます
- ネオキャフォーマー、ネオラダーバレル、スパインコレクターを使った自主練が可能です
- 動画QRコード付きの「ピラティス オールインワン ガイドブック」を館内に設置しています
- 同時に利用できるのは最大4名まで。人数による追加料金はありません
料金は平日・休日ともに30分930円〜（税込）。毎日4:00〜7:59は朝活応援割で30分500円です。当日予約は利用時間の30分前まで受け付けています。
なお、階下に音が響く動きや器具を強く床に置く行為はご遠慮ください。撮影・配信をする場合は事前にご連絡ください。
まとめ
パーソナルで方向性を確かめ、自主練で体になじませる。この二本立てなら、頻度を上げすぎずに自分のペースを保ちやすくなります。
まずは月1回のレッスンと、30分の自主練から試してみてはいかがでしょうか。ご予約はオンラインから、ご質問はLINEからお気軽にどうぞ。
