インストラクター仲間とシェアする練習時間｜西宮で磨くキューイングと引き出し
Azukiレッスンでは毎回しっかり伝えているのに、自分の体を動かす時間はつい後回し。気づけば「教える」だけの毎日になっていませんか。
指導者であっても、定期的に自分で動き、言葉を試す時間は大切です。今回は、インストラクターの方が自主練やレッスン準備の時間をうまくつくるための考え方をまとめました。
自主練の時間は「目的を1つ」に絞る
限られた時間で成果を感じたいなら、あれもこれもと詰め込まないことがポイントです。「今日は骨盤のアライメントだけ」「今日は呼吸のキューだけ」と、テーマを1つに決めてから入ると集中しやすくなります。
テーマが決まると、使うマシンや小物も自然と絞られます。練習前の5分で計画を立てるだけで、同じ60分でも密度がまったく変わります。
時間配分の目安
- 最初の5分：その日のテーマと流れを確認する
- 次の10分：ウォームアップと体の状態チェック
- 中盤：テーマに沿った動きを、負荷や設定を変えながら試す
- 最後の10分：片付けと振り返りのメモ
レッスン準備は「声に出して」通す
頭の中で組み立てたシークエンスは、実際に声に出すと言葉が詰まる場所が見つかります。セットアップの説明、呼吸の合図、移行の間の取り方。ひとり二役で通してみると、本番で迷う箇所がはっきりします。
可能であれば、インストラクター同士でお互いの動きを見合うのもおすすめです。クライアント役になってもらうと、自分のキューがどう聞こえているかを客観的に確認できます。
振り返りで残しておきたいこと
- マシンの設定（スプリングの強さ、バーやストラップの位置）
- うまく伝わった言い回しと、伝わりにくかった言い回し
- 次回試したいバリエーションや順番の入れ替え
ene fit pilatesでできること
当スタジオは阪神西宮駅から徒歩1分、無人・完全予約制のレンタル型マシンピラティススタジオです。24時間年中無休なので、レッスンの前後や早朝など、ご自身のスケジュールに合わせて練習時間を確保していただけます。
設置しているのはネオキャフォーマー（キャデラック＋リフォーマー）、ネオラダーバレル、スパインコレクター。ストレッチポールやリング、ボールなどの小物もそろっているので、テーマごとに組み合わせを変えながら試せます。
- 同時利用は最大4名まで。インストラクター同士の練習や相互チェックにもご利用いただけます
- 動画QRコード付きのガイドブックをスタジオ内に設置しています
- 撮影用の三脚もご用意。撮影・配信をする場合は事前にご連絡ください
- 料金は30分単位で、平日1時間1,860円（税込）〜。当日予約は利用時間の30分前まで受け付けています
ご利用にあたってのお願いもあります。ビル内の施設のため、ジャンプや足踏みなど階下に響く動き、器具を強く床に置く行為はご遠慮ください。また、室内でのお飲み物はソフトドリンクのみ、土足でのご利用は禁止となっています。
まとめ
テーマを1つに絞り、声に出して通し、終わったら短くメモを残す。この流れを習慣にすると、自主練の時間がそのままレッスンの質につながっていきます。
ひとりで静かに動きたい日も、仲間と見合いたい日も使える場所があると、準備はぐっと続けやすくなります。ご自身の練習時間を整えたい方は、ぜひご予約ページまたはLINEからお気軽にご相談ください。
