残業後も、休みの日の早朝も。24時間スタジオを「予定に合わせて」使い分けるタイムテーブル術｜西宮
Azuki「今日は定時で上がれそう」「明日は予定が昼からだから朝に動きたい」。そんなふうに、週によって空く時間がバラバラという方は多いと思います。24時間使えるスタジオは、こうした不規則な生活リズムとの相性がとても良い選択肢です。
ここでは、時間帯ごとの体の状態に合わせた使い分けと、早朝・深夜に気をつけたいマナーを整理してみます。
時間帯で「やること」を変えると続けやすい
同じ30分でも、朝と夜では体の動き方が違います。無理に同じ内容をこなそうとせず、時間帯に合わせて内容を変えると、ムリなく続けやすくなります。
早朝（4:00〜8:00頃）
- 起き抜けは関節が動きにくいので、呼吸と背骨の動きからゆっくり始める
- 短い時間で区切り、「出勤前に終わる」スケジュールにしておく
- 前夜のうちにウェアと持ち物をまとめておくと迷いが減る
夜（21:00以降）
- 日中の緊張をほどくゆるやかな動きを中心に組み立てる
- 追い込みすぎず、終わったあとに呼吸が落ち着く強度を目安にする
- 終了時刻から逆算して、片付けの時間も予定に入れておく
早朝・深夜に気をつけたいマナー
建物には他のテナントや近隣の住まいがあります。静かな時間帯ほど、小さな音が響きやすいことを意識しておきたいところです。
- ジャンプや足踏みなど、階下に音が響く動きは行わない
- 器具は床に置くときまで手を添え、強く置かない
- そのほか音が出るトレーニングは避け、動作はゆっくり丁寧に
- 廊下や階段での会話、ドアの開け閉めも静かに
音に配慮した動き方は、結果として丁寧なフォームの練習にもつながります。急がず、一つひとつの動作を確認しながら進めてみてください。
ene fit pilatesでできること
阪神西宮駅から徒歩1分の当スタジオは、無人・完全予約制のレンタル型マシンピラティススタジオです。24時間営業・年中無休なので、早朝でも仕事帰りの遅い時間でも、空いた時間に合わせて予約できます。
- 30分単位で予約でき、料金は30分930円〜（税込）。当日予約は利用時間の30分前まで可能です
- 毎日4:00〜7:59は「朝活応援割」で30分500円。早朝派の方に使いやすい時間帯です
- ネオキャフォーマー、ネオラダーバレル、スパインコレクターに加え、マットやリング、ポールなどの小物も揃っています
- 動画QRコード付きのガイドブックを設置しているので、ひとりでも流れを確認しながら動けます
- 同時に利用できるのは最大4名まで。友人同士やインストラクター同士の練習にも使えます
静かな時間帯の利用では、ジャンプ・足踏みなど階下に音が響く動きや、器具を強く床に置く行為はご遠慮ください。また、撮影・配信をする場合は事前にご連絡ください。
まとめ
24時間使えるスタジオは、「決まった時間に通う」のではなく「空いた時間に合わせる」という続け方ができます。早朝は軽めに、夜はゆるやかに、と内容を調整しつつ、音への配慮を忘れないことが長く使うコツです。
まずは30分から、ご自身の生活リズムに合う時間帯を試してみませんか。ご予約はオンラインから受け付けています。
